Postura correta é uma questão de hábito.
É muito importante para trabalhadores que ficam sentados durante muitas horas, a adoção de hábitos posturais corretos e adequados às atividade desenvolvidas. Os estudos ergonômicos comprovam que as rotinas posturais inadequadas no ambiente de trabalho, são responsáveis pelo surgimento de vários problemas como: DORT (Doença Osteomuscular Relacionada ao Trabalho) e LER (Lesões por Esforços Repetitivos).
Para a prevenir esses problemas de saúde, é fundamental que as empresas adotem os exercícios ergonômicos, como rotina diária,melhorando assim o rendimento de sua equipe sem comprometer a saúde de seus funcionários.
A NR17 estabelece os parâmetros da ergonomia que permitem a adaptação das condições de trabalho às características dos trabalhadores em suas atividades diárias.
O objetivo é proporcionar o máximo de conforto e segurança para um desempenho eficiente dos trabalhadores em suas jornadas de trabalho, incluindo aspectos relacionados ao levantamento, transporte e descarga de materiais, ao mobiliário, aos equipamentos e condições ambientais do posto de trabalho, além da organização das atividades.
Faça a sua parte!
A postura corporal incorreta, principalmente, durante o período de trabalho, causa muito desconforto e dores em algumas regiões do corpo como: coluna cervical (pescoço), torácica (meio das costas) e lombar (próximo ao quadril).
Algumas dicas de como evitar algumas dores no corpo!
Dor no pescoço:
Procure usar sempre um suporte para monitor.
Dor na lombar:
O ideal é usar uma cadeira ergonômica.
Dor nos braços ou antebraços:
Use sempre apoio para seus antebraços.
Dor nas mãos:
Procure ter um mousepad ergonômico.
Dor nas pernas:
Use apoio para os pés ou tapete anti-fadiga.
Sensação de cansaço e desconforto:
faça intervalos durante o expediente e procure se alongar sempre que for possível.
Uma boa postura, além de ser saudável, é sinônimo de autoconfiança e segurança, ou seja, uma atitude que só conta pontos positivos à sua imagem. Uma boa postura é aquela atitude que se assume sem utilizar muito esforço muscular.
Os desvios posturais tais como a lordose cervical, cifose dorsal, lordose lombar e escoliose podem levar ao uso incorreto de outras articulações, tais como as de ombros, braços, quadris, joelhos e pés. Ou seja, manter posturas erradas por tempo prolongado pode acarretar alterações como enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos. Um ótimo motivo para endireitar as costas, alongar o corpo e se exercitar.
Para não comprometer sua coluna, preste atenção nos seguintes detalhes:
- Procure manter sua coluna sempre ereta.
- Toda a vez que for iniciar uma atividade, esportiva ou não, faça alongamentos para preparar seus músculos e articulações.
- Ficar em pé em uma fila pode provocar tensão nos músculos das costas. Para prevenir, passe o peso de uma perna para a outra alternadamente.
- Evite usar salto alto (acima de quatro centímetros) e de bico fino.
- Passar horas e horas em frente ao computador, pode representar sérios riscos à saúde, pois longos períodos de inatividade enfraquecem e encurtam os músculos que dão sustentação para a coluna.
A humanidade, de maneira geral, tem trabalhado cada vez mais. Essa comprovação não diz respeito apenas ao excesso de atribuições e tarefas, mas também ao número de horas transcorridas dedicadas à profissão. Outros fatores, porém, podem ajudar a prejudicar a qualidade de vida e o bem-estar de quem trabalha e, pior, sem que se dê conta disso. Essas dicas, portanto, são muito úteis para melhorar a sua rotina e tornar o trabalho muito mais agradável.
Além de usar os equipamentos ergonômico adequados e ajustados para você, é importante também a sua consciência corporal para prevenir lesões. Lembre-se sempre de corrigir a postura e observar como estão posicionados os braços, as pernas, se a inclinação do pescoço está alinhada ao monitor. Ficamos muitas vezes tão concentrados que nem percebemos como o nosso corpo está posicionado. É um exercício que exige muita disciplina, mas é fator determinante para a saúde do corpo e para a sua qualidade de vida.